Pelatihan Stress Management di Bandung yang Efektif untuk Meningkatkan Motivasi Kerja Karyawan-Pelatihan Stress Management di Bandung membahas tentang mengatasi stres di dunia kerja. Pekerjaan yang menumpuk, jam kerja yang padat, deadline yang terus mengejar membuat kita sering merasa burnout. Apa itu burnout? Burnout merupakan kondisi seseorang yang sudah merasa stres dan kelelahan akibat pekerjaannya. Kelelahan yang dialami oleh mereka yang burnout bukan hanya sekedar kelelahan, tetapi dia merasa stres secara fisik, mental, dan emosional.
Pada saat Pelatihan Stress Management di Bandung mengungkapkan bahwa stres itu sendiri sangat berpengaruh pada kesehatan dan kinerja anda pada saat bekerja. Ketika kita merasa stres, pasti akan malas untuk melakukan banyak hal. Tidak jarang membuat kita sakit karena terlalu keras dengan diri sendiri. Mungkin niat kita adalah ingin menjadi seorang pekerja keras, tetapi malah terlalu keras dan menjadikan kita ‘ambruk’ secara mental dan fisik. Lalu apakah ada jalan keluarnya dari lingkaran burnout yang menyiksa tersebut? Caranya adalah dengan menyeimbangkan antara pekerjaan dan istirahat. jika kesusahan menyeimbangkannya mungkin anda bisa mencoba mengikuti Pelatihan Stress Management di Bandung untuk membantu menghilangkan stres anda.
Sebelum mendapatkan tips tentang mengatasi burnout, terlebih dahulu kita memahami seperti apa sih gejala seseorang ketika mengalami burnout yang dipaparkan pada saat Pelatihan Stress Management di Bandung?
Gejala burnout pada fisik
- Mudah lelah pada fisik.
- Imunitas menurun dan sering sakit
- Sering sakit pada kepala dan nyeri otot
- Perubahan nafsu makan sehingga berat badan menjadi turun atau naik
Gejala burnout pada emosional
- Merasa kacau, tidak berharga, insecure berlebihan
- Tidak berdaya, stuck merasa tidak ada jalan keluar
- Feeling lonely atau sering merasa kesepian dan sendirian
- Demotivasi atau kehilangan motivasi dan sering berpikiran negative
- Tidak pernah merasa puas terhadap pencapaiannya sendiri
Gejala burnout pada perilaku
- Sering lari dari tanggung jawab
- Mengisolasi diri atau enggan bertemu orang lain
- Menunda pekerjaan secara berlebihan
- Stres membuatnya makan secara berlebihan, atau bahkan lari ke obat-obatan atau alkohol
- Melampiaskan amarah pada orang lain
- Datang ke tempat kerja sering terlambat, tetapi pulang selalu lebih awal dari kantor
Setelah itu pada saat Pelatihan Stress Management di Bandung juga menekankan jika gejala-gejala diatas sudah mulai nampak pada anda Jika sudah mulai nampak, maka perlu diwaspadai. Anda harus mulai mengambil jeda untuk mulai menyeimbangkan kegiatan anda. Berikut beberapa tips dari hasil Pelatihan Stress Management di Bandung untuk meredakan burnout anda :
Atur Batasanmu
Tetapkan batasan antara pekerjaan dan waktu bersantaimu dengan cara menyusun tugas-tugas yang menurutmu prioritas, lalu tetapkan tenggat waktu yang realistis, dan belajar untuk tega berkata tidak pada ajakan teman yang mungkin membebani anda. Bukan berarti anda egois, tetapi itulah cara agar diri anda pun tidak merasa kelelahan berlebihan.
Istirahat yang teratur
Luangkan beberapa waktu untuk peregangan, bernapas dengan leluasa atau bisa dengan bermeditasi ketika sedang bersantai dirumah. Hal tersebut berguna untuk menjernihkan pikiran, mengurangi tingkat stres, dan meningkatkan produktivitas anda. Saat ditempat kerja karena tidak memungkinkan tidur di kantor, maka bisa coba luangkan untuk berbincang dengan rekan kerja, meminum kopi, atau sekedar berkeliling di kantor sejenak.
Dedikasikan waktumu untuk melakukan relaksasi
Lakukanlah hobi atau aktivitas yang anda sukai, seperti membaca buku, meditasi, olahraga. Jalani aktivitas-aktivitas tersebut agar dapat membantu mengalihkan fokus anda dari pekerjaan berat anda dan mengurangi tingkat stres anda.
Makan-makanan yang sehat, tidur yang nyenyak, dan tetap aktif
Pada saat Pelatihan Stress Management di Bandung makanan juga sangat berpengaruh terhadap peningkatan stres. Makanan yang kaya nutrisi, cukup tidur, dan tetap aktif secara fisik akan mengurangi stres anda. Kurangi asupan kafein dan gula agar dapat mengatur suasana hati dan meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh. Tidur yang teratur setidaknya 7-8 jam perhari agar fokus tetap terjaga, energi stabil, dan kesehatan tidak terganggu. Latihlah fisik anda juga dengan berjalan kaki selama 30 menit atau bisa dengan bergabung dengan olahraga di gym.
Melatih fokus perhatian dan ketahanan diri
Pelatihan Stress Management di Bandung juga memberikan Cara untuk melatih fokus perhatian dan ketahanan diri adalah dengan melakukan aktifitas bernama mindfulness. Aktifitas ini berkaitan dengan meditasi atau melatih pernapasan kita dan bisa berguna untuk memvalidasi apa saja yang sedang kita rasakan. Semua dilakukan sebagai bentuk perawatan pada diri sendiri. Pada dasarnya ketahanan diri bukan berarti harus dilakukan dengan kemewahan, tetapi dapat memenuhi kebutuhan diri kita dengan hidup sehat dan jiwa yang tenang.
Kemampuan mengelola stres tersebut sangat diperlukan agar anda tetap merasa sehat secara mental meskipun harus berhadapan dengan banyaknya pekerjaan. Sehingga diperlukan kesadaran atas gejala-gejala burnout yang ada pada dirinya agar dapat segera diatasi. Apabila tidak bisa mengatasinya sendiri, maka anda bisa dengan mencari pelatihan yang mampu menunjang pengelolaan stres anda dengan baik. Pelatihan Stress Management di Bandung mungkin bisa jadi solusi terbaik bagi anda jika membutuhkan trainer atau pelatihan.
Profile Trainer Bandung
Mengawali karir menjadi seorang Trainer dan Motivator di tahun 2014. M. Aqil Baihaqi yang sebagai Motivator Bandung, Trainer, dan Konsultan di bidang pengembangan Sumber Daya Manusia ini telah menjelajahi berbagai kota di Indonesia untuk memberikan pelatihan dan motivasi di berbagai perusahaan, BUMN, dan Kementerian Republik Indonesia.
Motivator Bandung M. Aqil Baihaqi merupakan lulusan Sarjana Jurusan Tasawuf Psikoterapi dan Pascasarjana Jurusan Komunikasi dan Penyiaran Islam. Ia juga mendalami berbagai bidang keilmuan lainya seperti Hypnotherapy, Neuro-Linguistic Programming, Coaching, Business, dan Public Speaking.
Ia telah terbiasa membawakan materi seminar, pelatihan, dan motivasi diberbagai perusahaan, instansi pemerintah, BUMN, Perbankan, Perguruan Tinggi, dan Kementerian Republik Indonesia sejak ia pertama kali memasuki dunia perkuliahan.
Durasi Pelatihan Motivator Bandung :
Adapun jenis durasi pelatihan dan motivasi bersama Motivator Bandung sebagai berikut :
- Seminar : Dalam sesi seminar motivasi ini dilaksanakan dengan durasi 1-3 jam. Dalam sesi program ini peserta akan mendapatkan sharing knowledge dan teknik-teknik sederhana yang bisa diaplikasikan dalam dunia kerja.
- Mini Workshop : Dalam sesi Mini Workshop ini dilaksanakan dengan durasi 3-5 jam. Dalam sesi ini peserta mendapatkan sharing knowledge, teknik-teknik-teknik yang aplikatif, dan peserta di wajibkan praktek dalam sesi ini.
- Full Day Training : Dalam sesi Full Day Training ini didesain khusus bagi perusahaan yang ingin meng developed skill karyawan secara intensif. Adapun dalam sesi ini kegiatan dilakukan dengan durasi minimal 8-16 jam. Dan peserta akan mendapatkan sharing knowledge, Teori, Teknik-teknik aplikatif, dan peserta wajib praktek serta diharuskan memahami terhadap materi yang disampaikan.
Metode yang Digunakan Motivator Bandung :
- Metode pelatihan dan motivasi yang digunakan adalah secara online dan offline.
- Untuk sesi online dilaksanakan zoom meeting dan akun virtual seminar lainya
- Pelatihan dan motivasi baik secara online maupun offline dikemas secara menyenangkan agar peserta tidak jenuh.
- Penyampaian yang enerjik dan aplikatif disertai dengan contoh-contoh kasus kekinian.
Bagaimana cara Mengundang Motivator Bandung?
Jika anda saat ini mencari Motivator Bandung silahkan hubungi kami 089675678830 / 081324511570 (Call/WA) atau Klik https://wa.me/6281324511570 . Silahkan konsultasikan kebutuhan training anda bersama Motivator Bandung. Dan dapatkan penawaran terbaik dari Motivator Bandung M. Aqil Baihaqi !
